A una semana del triatlón de media distancia de Toledo.....

Este año, como preparación para el triatlón de larga distancia de Vitoria, voy a participar este fin de semana en el triatlón de media distancia de TOLEDO.

Como preparación esta última semana, y para hacer un último test he hecho el siguiente entrenamiento:

• 1 hora de rodillo 
• 20 minutos de calentamiento.
• 2 bloques
• 6 x (40s @350W + 20s @100W)
•  Después de estas 6 series 4min a @220W
• Entre bloques 10min fácil.
• Soltar hasta completar 1 hora.
• 30 minutos de carrera a pie en transición:
• 5min @5:00
• 10 x (1min @4:15 + 1min @4:45)
• 5min @5:00

Las sensaciones han sido buenas, así que las expectativas son buenas para poder mantener el tipo y los ritmos en Toledo.

En las siguientes gráficas podéis ver las gráficas de potencia y las pulsaciones durante la hora de entrenamiento.

Y en esta las gráficas de la carrera a pie.

Aquí os dejo un pantallazo de ZWIFT, en el momento del Calentamiento.

Un saludo fuerte y nos vemos en TOLEDO!!!!!