Una siesta mas larga de lo esperado…..

Hoy por la tarde tenía competición con el club de natación de Collado Villalba. Pero después de entrenar por la mañana con la bici de triatlón y con las zapatillas de correr, me he echado una siesta después de comer y me he quedado dormido!!!! La presidenta del Club me va a matar!!!

Hablando sobre del entrenamiento puro y duro, hoy me ha tocado hacer 2 horas y 30 minutos de bici y después en transición 50 minutos de carrera a pie. Después, como me he sentido mal por no poder acercarme a la competición con el Club de Natación de collado Villalba, me he ido a la piscina de Villalba para nadar 2000 metros.

Con la bici he tenido que hace (intentando hacer la mayor parte posible del recorrido acoplado):

• 20 minutos de calentamiento +
• 5 minutos de cambios de ritmo +
• Principal parte del entrenamiento:
• 18 kilómetros a R2 / 3:00 minutos entre series +
• 15 kilómetros a R2 alto / 2:00 minutos entre series +
• 18 kilómetros a R3 / 2:00 minutos entre series +
• 18 kilómetros a R3 y R4 +
• Vuelta a casa para la transición.

Carrera a pie en transición:

• 50 Minutos carrera a pie a R2.

He hecho unas fotos en la bici:

Y antes de salir de casa para correr. Estos son los botes con los que entreno, cuando creo que el calor puede ser demasiado fuerte.

Un saludo fuerte y nos vemos en la próxima competición con el club de natación de Villalba, cuando no me duerma!!!