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Como los últimos sábados, hoy me ha tocado doblar.
En primer lugar, he salido a correr con la mochila a cuestas, y la he dejado en el GYM, con todo lo necesario para hacer spinning. Después he hecho las series que me tocaban de carrera en la dehesa:
20' trote + Movilidad Articular + Ejercicios Carrera X2 repeticiones cada ejercicio + Ejercicios de técnica de Carrera X2 repeticiones cada ejercicio
CIRCUITOS DE CUESTAS.
3X(1'15'' subida cuesta no muy inclinada en progresión, ritmo R3-R4, bajada al trote + 300 metros llanos en la base de la cuesta en R2 + vuelta en progresión hasta la base de la cuesta en R4)1'30'' entre circuitos + 15' trote suave
No era un día muy difícil, desde el punto de vista de la intensidad del entrenamiento. Lo malo era el frio que hacía.
Una vez terminadas las series, vuelta al GYM, a completar el entrenamiento con una hora y pico de Spinning.
Como me gustan estos días!!!!!!!
Un saludo fuerte y nos vemos el próximo día doblando!!!!!!!!!!!!!
En primer lugar, he salido a correr con la mochila a cuestas, y la he dejado en el GYM, con todo lo necesario para hacer spinning. Después he hecho las series que me tocaban de carrera en la dehesa:
20' trote + Movilidad Articular + Ejercicios Carrera X2 repeticiones cada ejercicio + Ejercicios de técnica de Carrera X2 repeticiones cada ejercicio
CIRCUITOS DE CUESTAS.
3X(1'15'' subida cuesta no muy inclinada en progresión, ritmo R3-R4, bajada al trote + 300 metros llanos en la base de la cuesta en R2 + vuelta en progresión hasta la base de la cuesta en R4)1'30'' entre circuitos + 15' trote suave
No era un día muy difícil, desde el punto de vista de la intensidad del entrenamiento. Lo malo era el frio que hacía.
Una vez terminadas las series, vuelta al GYM, a completar el entrenamiento con una hora y pico de Spinning.
Como me gustan estos días!!!!!!!
Un saludo fuerte y nos vemos el próximo día doblando!!!!!!!!!!!!!
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Tengo una duda,Los Ejercicios Carrera que son¿?
ResponderEliminarLos de técnica de carrera y los de articulares los hago siempre que tengo series pero los ejercicios de carrera no se que son...